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夏天的生菜新做法 清脆爽口色泽好 刮油消脂利减肥

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-05-16  浏览次数:4
核心提示:如今人们的生活水平在不断提升,对于美食方面的需求也越来越高,这几天随着天气的不断升温,大家在这个炎热的季节正是应该多吃蔬

如今人们的生活水平在不断提升,对于美食方面的需求也越来越高,这几天随着天气的不断升温,大家在这个炎热的季节正是应该多吃蔬菜的时候,而且也是减肥的大好时机,那么小编就想给大家推荐这样一种食材,那就是仅仅2块钱一斤的生菜,大家可不要因为价格便宜就小看它,它的功效可不是一般食材能够媲美的。

生菜是我们最常见的一种食材,在很多饭店和火锅店中都是必点的食材,它的营养十分丰富,具有大量的维生素C,而且还有大量的膳食纤维,微量元素等等,这些都属于人体所必须的,除此之外具有能够改善睡眠,刮油消脂利减肥,瘦身,增强人体免疫力等功效,它的口感也十分脆嫩。

生菜甚至被一些人称之为“天然减肥菜”,吃到嘴里那种清清脆脆的非常爽口,而且做法多种多样,能够凉拌,辣炒,煲汤,当做荤菜的配菜,生吃都可以,但是小编今天做的这道菜不仅美观,而且清脆爽口,刮油消脂利减肥,可以说保持身材在好不过了。

食材:生菜、蒜、干辣椒、生抽、精盐、白糖

步骤:

1.我们先将食材全部备好,然后将生菜一个一个掰开,清洗干净盛放备用,因为它很容易藏污垢,多清洗几遍最佳,然后将大蒜剥皮,拍扁切成末,然后干辣椒切成段备用。

2.接下来开始制作料汁,起锅,锅中加入适量的食用油,将油烧热之后我们倒入干辣椒段进行煸炒,爆出香味之后放入蒜末煸炒,然后加入2勺生抽,1勺白糖,少量的食用盐,加热到糖和盐融化之后直接关火,这样料汁就做好了,大家加入盐的时候尽量少一些,因为本来生抽就有调味的作用。

3.接着我们将锅中倒入清水,然后将水烧热至沸腾之后,放入生菜焯水30秒,可以在加入几滴食用油,这样焯出来的生菜不仅颜色鲜亮,而且非常好看,焯水完毕捞出来沥干水分放入碗中。

4.将刚刚已经制作完毕的料汁直接浇在生菜中,这样一道美味的炝生菜就完毕了。

大家在夏天这个炎热的天气中,我们多吃生菜能够摄入丰富的膳食纤维和维生素C,这样能够很好的消除多余的脂肪,尤其是对于女性减肥的朋友更应该多吃,而且还能够促进消化,增加食欲,利尿和促进血液循环,可以说百利无一害。感兴趣的不妨一试,喜欢本文的请动动你的贵手加个关注,点个赞,收藏转发,留言评论,你的鼓励将成为我继续前进的动力。

 
 
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